Pilates

Pilates matwork:

Ginnastica a corpo libero finalizzata a migliorare la capacità di reazione e coordinazione, a conservare la massa muscolare, stabilizzare le articolazioni che si mantengono mobili e funzionali più a lungo.

Si lavora principalmente sulla colonna vertebrale e sulla fascia addominale correggendo i difetti posturali e migliorando il tono muscolare , inoltre si lavora sulla flessibilità, presupposto fondamentale per un corpo sano.

Si prevede una fase iniziale di riscaldamento e si prosegue con il lavoro a terra con esercizi specifici del “metodo Pilates”. Il programma varia per diversi livelli dai principianti ai livelli più esperti.💪

Pilates Props:

esercizi del metodo Pilates utilizzando piccoli attrezzi (fitball, elasticband, magic circle e loopband).

 

Pilates funzionale:

Lezione basata sull’allenamento dei grandi gruppi muscolari.

Lavoro progressivo focalizzato su gambe e glutei, addominali e braccia… a corpo libero o con piccoli attrezzi per aumentare il carico di lavoro.

Un pilates che si avvicina al fitness non dimenticando mai l’importanza della postura e del rinforzo della colonna vertebrale.

Si basa su circuiti e allenamenti funzionali, diversi ogni volta, sessioni cardio e di forza con l’uso di cavigliere, manubri, pilates circle, elastico band, sbarra ecc…o anche a corpo libero con accompagnamento musicale!!

Una lezione di pilates che non potrà annoiarti!!!💪